ఋతుస్రావం అనేది స్త్రీలలో సాధారణంగా నెలవారీ చక్రంలో సంభవించే సహజమైన జీవ ప్రక్రియ. అయినప్పటికీ, చాలా మంది మహిళలకు, నెలలో ఈ సమయం ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ (PMS) కారణంగా అసౌకర్యం మరియు బాధతో ముడిపడి ఉంటుంది.
ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ (PMS) అంటే ఏమిటి?
PMS అనేది రుతుక్రమానికి ముందు వారాలలో సంభవించే శారీరక, భావోద్వేగ మరియు మానసిక లక్షణాల కలయిక. ఈ లక్షణాలు మహిళ యొక్క జీవన నాణ్యతను గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు ఆమె రోజువారీ కార్యకలాపాలు మరియు సంబంధాలలో కూడా జోక్యం చేసుకోవచ్చు.
PMS యొక్క లక్షణాలు
PMS భౌతిక మరియు భావోద్వేగ లక్షణాల యొక్క విస్తృత శ్రేణిలో వ్యక్తమవుతుంది. సాధారణ శారీరక లక్షణాలు ఉబ్బరం, రొమ్ము సున్నితత్వం, అలసట మరియు తలనొప్పి. భావోద్వేగ లక్షణాలలో మానసిక కల్లోలం, చిరాకు, ఆందోళన మరియు నిరాశ ఉండవచ్చు.
PMS యొక్క కారణాలు
PMS యొక్క ఖచ్చితమైన కారణాలు పూర్తిగా అర్థం కాలేదు, అయితే ఇది ఋతు చక్రంలో హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులతో ముడిపడి ఉందని నమ్ముతారు. సెరోటోనిన్ స్థాయిలలో మార్పులు, అలాగే ప్రొజెస్టెరాన్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్‌లకు సున్నితత్వం కూడా PMS అభివృద్ధిలో పాత్ర పోషిస్తాయి.
ఋతుస్రావంతో సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకోవడం
ఋతు చక్రం యొక్క లూటియల్ దశలో PMS సంభవిస్తుంది, ఇది ఋతుస్రావం వరకు దారితీసే రెండు వారాలు. ఈ దశలో, హార్మోన్ స్థాయిలు, ముఖ్యంగా ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్, హెచ్చుతగ్గులకు గురవుతాయి, ఇది PMS లక్షణాల ఆగమనానికి దారితీస్తుంది.
PMS నిర్వహణ
PMSకి ఒకే విధమైన చికిత్స లేనప్పటికీ, వివిధ వ్యూహాలు లక్షణాలను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి. క్రమమైన వ్యాయామం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ వంటి జీవనశైలి మార్పులు లక్షణాల ఉపశమనానికి దోహదం చేస్తాయి. అదనంగా, కొంతమంది మహిళలు నొప్పి నివారణకు నాన్‌స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDలు) లేదా మూడ్-సంబంధిత లక్షణాల కోసం సెలెక్టివ్ సెరోటోనిన్ రీఅప్‌టేక్ ఇన్హిబిటర్స్ (SSRIలు)తో సహా మందుల నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
మద్దతు కోరుతున్నారు
PMSని ఎదుర్కొంటున్న మహిళలు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు, స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల నుండి మద్దతు పొందడం చాలా ముఖ్యం. ఓపెన్ కమ్యూనికేషన్ మరియు అవగాహన PMSతో అనుబంధించబడిన సవాళ్లను నిర్వహించడంలో చాలా దూరంగా ఉండవచ్చు.
ముగింపు
PMS అనేది చాలా మంది మహిళలను ప్రభావితం చేసే సంక్లిష్టమైన మరియు బహుముఖ పరిస్థితి. PMSతో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలు, కారణాలు మరియు నిర్వహణ వ్యూహాలను అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, మహిళలు ఋతు చక్రంలో వారి శ్రేయస్సు మరియు జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి చురుకైన చర్యలు తీసుకోవచ్చు.