ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ (PMS) అనేది చాలా మంది మహిళలను వారి ఋతు చక్రంలో ప్రభావితం చేసే ఒక సాధారణ పరిస్థితి. ఇది ఋతుస్రావం ప్రారంభానికి ముందు సంభవించే అనేక రకాల శారీరక మరియు భావోద్వేగ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ వ్యాసంలో, మేము PMS యొక్క భౌతిక లక్షణాలు మరియు ఋతుస్రావంపై వాటి ప్రభావంపై దృష్టి పెడతాము.
ఉబ్బరం
ఉబ్బరం అనేది PMS యొక్క సాధారణ శారీరక లక్షణం. చాలామంది మహిళలు పొత్తికడుపు మరియు అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తారు, తరచుగా సంపూర్ణత్వం యొక్క అనుభూతిని కలిగి ఉంటారు. ఇది హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు మరియు నీరు నిలుపుదల కారణంగా సంభవిస్తుంది, దీని వలన పొత్తికడుపు కనిపిస్తుంది మరియు వాపు అనిపిస్తుంది.
తిమ్మిరి
ఋతు తిమ్మిరి, లేదా డిస్మెనోరియా, తరచుగా బహిష్టుకు పూర్వ దశలో తీవ్రమవుతుంది. ఈ తిమ్మిరి తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన వరకు ఉంటుంది మరియు గర్భాశయం దాని లైనింగ్‌ను తొలగిస్తున్నప్పుడు సంకోచించడం వల్ల సంభవిస్తుంది. ఋతుస్రావం ముందు ప్రోస్టాగ్లాండిన్ స్థాయిలు పెరగడం ఈ తిమ్మిరి యొక్క తీవ్రతకు దోహదం చేస్తుంది.
అలసట
చాలా మంది మహిళలు వారి కాలానికి దారితీసే రోజులలో అలసట మరియు తక్కువ శక్తి స్థాయిలను అనుభవిస్తారు. హార్మోన్ల మార్పులు, ముఖ్యంగా ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలలో తగ్గుదల, అలసట మరియు బద్ధకం యొక్క భావాలకు దోహదం చేస్తుంది. అదనంగా, PMS లక్షణాల కారణంగా అంతరాయం కలిగించే నిద్ర విధానాలు అలసటను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
రొమ్ము సున్నితత్వం
ఋతుస్రావం ముందు, కొంతమంది స్త్రీలు రొమ్ము సున్నితత్వం మరియు వాపును అనుభవిస్తారు. ఇది హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులకు కారణమని చెప్పవచ్చు, ముఖ్యంగా ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ పెరుగుదల, ఇది రొమ్ము కణజాలం ద్రవాన్ని నిలుపుకోవటానికి మరియు స్పర్శకు సున్నితంగా మారడానికి కారణమవుతుంది.
తలనొప్పులు
తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్‌లను కొంతమంది మహిళలు వారి PMS లక్షణాలలో భాగంగా నివేదించారు. ఈ తలనొప్పులు హార్మోన్ స్థాయిలలో మార్పులతో ముడిపడి ఉండవచ్చు, ముఖ్యంగా ఈస్ట్రోజెన్‌లో తగ్గుదల, మరియు రోజువారీ పనితీరును ప్రభావితం చేసే తేలికపాటి నుండి బలహీనపరిచే వరకు ఉండవచ్చు.
మొటిమలు
చాలా మంది మహిళలు బహిష్టుకు పూర్వ దశలో మోటిమలు మరియు చర్మపు మచ్చల తీవ్రతను అనుభవిస్తారు. హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు, ప్రత్యేకంగా టెస్టోస్టెరాన్ వంటి ఆండ్రోజెన్‌లలో పెరుగుదల, సెబమ్ యొక్క అధిక ఉత్పత్తికి దోహదపడుతుంది, ఇది విరేచనాలు మరియు చర్మం చికాకుకు దారితీస్తుంది.
ప్రేగు అలవాట్లలో మార్పులు
కొంతమంది స్త్రీలు మలబద్ధకం, విరేచనాలు లేదా బహిష్టుకు ముందు కడుపులో అసౌకర్యం వంటి ప్రేగు అలవాట్లలో మార్పులను అనుభవించవచ్చు. హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు జీర్ణశయాంతర పనితీరును ప్రభావితం చేస్తాయి, ఇది ఈ జీర్ణ లక్షణాలకు దారి తీస్తుంది.
ఆకలి మార్పులు
PMS సమయంలో ఆహార కోరికలు మరియు పెరిగిన ఆకలి వంటి ఆకలి మార్పులు సాధారణం. హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గుల ఫలితంగా కొంతమంది స్త్రీలు కొన్ని రకాల ఆహారాల కోసం, ముఖ్యంగా చక్కెర మరియు కార్బోహైడ్రేట్‌లలో అధికంగా ఉన్న ఆహారాల పట్ల అధిక కోరికను అనుభవించవచ్చు.
ముగింపు
మహిళలు తమ రుతుక్రమ ఆరోగ్యాన్ని సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ (PMS) యొక్క శారీరక లక్షణాలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ లక్షణాలను గుర్తించడం మరియు పరిష్కరించడం ద్వారా, వ్యక్తులు ఋతు చక్రంలో అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి మరియు వారి మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి వ్యూహాలను అనుసరించవచ్చు.