మంచి నోటి పరిశుభ్రతను నిర్వహించడంలో ఫ్లోసింగ్ అనేది కీలకమైన అంశం. ఇది టూత్ బ్రష్‌లు చేరుకోలేని ప్రదేశాల నుండి ఆహార కణాలు మరియు ఫలకాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది, చిగుళ్ల వ్యాధి, కావిటీస్ మరియు నోటి దుర్వాసనను నివారిస్తుంది.
నోటి పరిశుభ్రతలో ఫ్లోసింగ్ యొక్క ప్రాముఖ్యత
మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి నోటి పరిశుభ్రత చాలా అవసరం మరియు ఈ విషయంలో ఫ్లాసింగ్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. దంతాల మధ్య మరియు గమ్‌లైన్ వెంట చిక్కుకున్న ఫలకం మరియు ఆహార కణాలను ఫ్లాసింగ్ తొలగిస్తుంది. తొలగించబడనప్పుడు, ఈ కణాలు హానికరమైన బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు దారితీస్తాయి, ఇది వివిధ నోటి ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఫ్లాసింగ్ ఎందుకు ముఖ్యమైనదో ఇక్కడ కొన్ని ముఖ్య కారణాలు ఉన్నాయి:
- చిగుళ్ల వ్యాధిని నివారిస్తుంది: ఫ్లాసింగ్ ఫలకాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది, దీనిని తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే, చిగుళ్ల వ్యాధికి దారితీయవచ్చు. చిగుళ్ల వ్యాధి సకాలంలో చికిత్స చేయకపోతే చిగుళ్ల వాపు, రక్తస్రావం మరియు దంతాల నష్టాన్ని కూడా కలిగిస్తుంది.
- కావిటీలను నివారిస్తుంది: దంతాల మధ్య నుండి ఆహార శిధిలాలు మరియు ఫలకాలను తొలగించడం ద్వారా, ముఖ్యంగా టూత్ బ్రష్‌లు చేరుకోలేని ప్రదేశాలలో కావిటీస్ ఏర్పడకుండా ఫ్లాసింగ్ నిరోధించవచ్చు.
- దుర్వాసనకు వ్యతిరేకంగా రక్షిస్తుంది: నోటి దుర్వాసనకు దోహదపడే ఆహార కణాలను తొలగించడంలో ఫ్లాసింగ్ సహాయపడుతుంది. ఇది నోటి దుర్వాసనకు ఒక సాధారణ కారణం అయిన బ్యాక్టీరియా పేరుకుపోకుండా నిరోధిస్తుంది.
మొత్తంమీద, మంచి నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో మరియు నోటి సంబంధిత వ్యాధులను నివారించడంలో ఫ్లాసింగ్ ఒక అంతర్భాగం.
ఫ్లాసింగ్ సమయంలో నివారించాల్సిన సాధారణ తప్పులు
చాలా మంది వ్యక్తులు ఫ్లాసింగ్ యొక్క ప్రాముఖ్యతను గుర్తించినప్పటికీ, దాని ప్రభావానికి ఆటంకం కలిగించే సాధారణ తప్పుల గురించి వారికి తెలియకపోవచ్చు. నివారించడానికి ఇక్కడ కొన్ని తప్పులు ఉన్నాయి:
- సరైన టెక్నిక్‌ని ఉపయోగించడం లేదు: ఒక సాధారణ తప్పు సరైన ఫ్లోసింగ్ టెక్నిక్‌ని ఉపయోగించకపోవడం. చిగుళ్ళకు గాయం కాకుండా ఉండేందుకు సున్నితంగా ముందుకు వెనుకకు కదలికను ఉపయోగించడం చాలా అవసరం.
- ఫ్లాసింగ్‌ను దాటవేయడం: మరొక తప్పు ఏమిటంటే, ఫ్లాసింగ్‌ను పూర్తిగా దాటవేయడం లేదా తగినంత తరచుగా ఫ్లాసింగ్ చేయకపోవడం. ఆదర్శవంతంగా, ఫ్లాసింగ్ కనీసం రోజుకు ఒకసారి చేయాలి.
- చాలా ఎక్కువ బలాన్ని ఉపయోగించడం: కొంతమంది వ్యక్తులు ఫ్లాసింగ్ చేసేటప్పుడు అధిక శక్తిని ఉపయోగించవచ్చు, ఇది చిగుళ్ళు మరియు దంతాలకు హాని కలిగించవచ్చు. ఫ్లాసింగ్ సున్నితంగా అయితే ప్రభావవంతంగా ఉండాలి.
- అన్ని దంతాలకు చేరుకోలేదు: ఏ ప్రాంతాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయలేదని నిర్ధారించుకోవడానికి వెనుక పళ్ళతో సహా ప్రతి దంతాల మధ్య ఫ్లాస్ చేయడం ముఖ్యం.
- ఫ్లాస్ యొక్క అదే విభాగాన్ని పదేపదే ఉపయోగించడం: ఫ్లాస్ యొక్క అదే విభాగాన్ని మళ్లీ ఉపయోగించడం వల్ల దంతాలు మరియు చిగుళ్లకు బ్యాక్టీరియా మరియు ఆహార కణాలను తిరిగి ప్రవేశపెట్టవచ్చు, ఫ్లాసింగ్ యొక్క ప్రయోజనాన్ని ఓడించవచ్చు.
ఈ సాధారణ తప్పులను నివారించడం ద్వారా, వ్యక్తులు తమ నోటి ఆరోగ్యానికి ఫ్లాసింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలను పెంచుకోవచ్చు.
ఫ్లోసింగ్ టెక్నిక్స్
ఫలకం మరియు శిధిలాల యొక్క సంపూర్ణ తొలగింపును నిర్ధారించడానికి సమర్థవంతమైన ఫ్లాసింగ్ సాంకేతికత అవసరం. సరైన నోటి పరిశుభ్రతను నిర్ధారించడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఫ్లాసింగ్ పద్ధతులు ఉన్నాయి:
- ఫ్లాస్ యొక్క సరైన పొడవు: దాదాపు 18 అంగుళాల పొడవు గల ఫ్లాస్ ముక్కను ఉపయోగించండి, దానిలో ఎక్కువ భాగం ఒక చేతి మధ్య వేలు చుట్టూ మరియు మిగిలిన భాగాన్ని మరొక మధ్య వేలి చుట్టూ చుట్టండి.
- స్లైడ్ మరియు గ్లైడ్: బ్రొటనవేళ్లు మరియు చూపుడు వేళ్ల మధ్య ఫ్లాస్‌ను గట్టిగా పట్టుకుని, దంతాల మధ్య మెల్లగా పైకి క్రిందికి జారండి.
- 'C' ఆకారాన్ని ఏర్పరచడం: దంతానికి వ్యతిరేకంగా ఫ్లాస్‌ను 'C' ఆకారంలో వక్రీకరించండి మరియు చిగుళ్లకు మరియు పంటికి మధ్య ఉన్న ఖాళీలోకి మెల్లగా జారండి.
- ప్రతి టూత్ కోసం పునరావృతం చేయండి: దంతాల మధ్య చెత్తను బదిలీ చేయకుండా ఉండటానికి మీరు పంటి నుండి దంతానికి వెళ్లేటప్పుడు ఫ్లాస్ యొక్క శుభ్రమైన విభాగాలను ఉపయోగించండి.
- సున్నితంగా ఉండండి: చిగుళ్లలో ఫ్లాస్‌ను తీయడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇది దెబ్బతింటుంది. క్షుణ్ణంగా శుభ్రపరిచేలా చేయడానికి సున్నితమైన రుద్దడం కదలికను ఉపయోగించండి.
ఈ ఫ్లాసింగ్ పద్ధతులను అభ్యసించడం ద్వారా, వ్యక్తులు సరైన నోటి ఆరోగ్యం కోసం ఫలకం మరియు శిధిలాలను సమర్థవంతంగా తొలగిస్తున్నట్లు నిర్ధారించుకోవచ్చు.