రుతువులు మారుతున్న కొద్దీ, కొంతమంది వ్యక్తులు తమ మానసిక స్థితి మరియు శ్రేయస్సులో గణనీయమైన మార్పును అనుభవిస్తారు. ఈ దృగ్విషయాన్ని సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్ (SAD) అంటారు. SAD అనేది సంవత్సరంలో ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో సంభవించే ఒక రకమైన మాంద్యం, సాధారణంగా పగటిపూట మరియు శీతాకాలపు నెలలలో పగటి సమయం తక్కువగా ఉంటుంది.
సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్ (SAD) అంటే ఏమిటి?
సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్, తరచుగా SAD అని సంక్షిప్తీకరించబడుతుంది, ఇది కాలానుగుణ నమూనాను అనుసరించే డిప్రెషన్ యొక్క ఒక రూపం. ఇది స్థిరమైన తక్కువ మానసిక స్థితి, శక్తి లేకపోవడం, నిద్ర విధానాలలో మార్పులు, చిరాకు మరియు ఏకాగ్రత కష్టం వంటి లక్షణాల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. SAD ఉన్న వ్యక్తులు ఆకలి, బరువు పెరుగుట మరియు నిస్సహాయ భావాలలో కూడా మార్పులను అనుభవించవచ్చు.
SAD మరియు డిప్రెషన్ మధ్య లింక్‌ను అర్థం చేసుకోవడం
SAD అనేది మాంద్యం యొక్క నిర్దిష్ట ఉప రకం అని గుర్తించడం ముఖ్యం. SAD యొక్క ఖచ్చితమైన కారణం పూర్తిగా అర్థం కానప్పటికీ, సంవత్సరంలో తక్కువ రోజులలో సూర్యరశ్మికి తగ్గుదల శరీరం యొక్క అంతర్గత గడియారానికి అంతరాయం కలిగిస్తుందని మరియు సెరోటోనిన్ స్థాయిలలో తగ్గుదలకు దారితీస్తుందని నమ్ముతారు, ఇది నిస్పృహ లక్షణాల ప్రారంభానికి దోహదం చేస్తుంది. .
SAD మరియు డిప్రెషన్ రెండూ చాలా సాధారణ లక్షణాలను పంచుకుంటాయి, వీటిలో విచారం, కార్యకలాపాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం మరియు సామాజిక ఉపసంహరణ వంటివి ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, SAD ఉన్న వ్యక్తులు సీజన్లు మారుతున్నప్పుడు వారి లక్షణాలు తగ్గుతాయని కనుగొనవచ్చు, అయితే ప్రధాన మాంద్యం ఉన్నవారు ఏడాది పొడవునా నిరంతర లక్షణాలను అనుభవిస్తారు.
SAD మరియు ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితుల మధ్య సంబంధం
SAD ఆందోళన రుగ్మతలు, బైపోలార్ డిజార్డర్ మరియు కొన్ని శారీరక ఆరోగ్య సమస్యలతో సహా అనేక ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితులతో ముడిపడి ఉంది. ముందుగా ఉన్న మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులు శీతాకాలపు నెలలలో వారి లక్షణాల తీవ్రతను అనుభవించవచ్చు, ఇది SAD ప్రారంభంతో సమానంగా ఉంటుంది. అదనంగా, మధుమేహం లేదా గుండె జబ్బులు వంటి దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులు SAD యొక్క ఆగమనం వారి మొత్తం ఆరోగ్య నిర్వహణను మరింత క్లిష్టతరం చేస్తుందని కనుగొనవచ్చు.
SAD యొక్క లక్షణాలను అనుభవిస్తున్న వ్యక్తులు అత్యంత సముచితమైన చికిత్స ప్రణాళికను నిర్ణయించడానికి వృత్తిపరమైన మద్దతు మరియు వైద్య మూల్యాంకనాన్ని పొందడం చాలా కీలకం, ఇది చికిత్స, మందులు, తేలికపాటి చికిత్స మరియు జీవనశైలి సర్దుబాట్ల కలయికను కలిగి ఉంటుంది.
సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్‌తో వ్యవహరించడం: కోపింగ్ స్ట్రాటజీస్ మరియు ట్రీట్‌మెంట్ ఆప్షన్స్
వ్యక్తులు వారి మానసిక ఆరోగ్యంపై SAD ప్రభావాన్ని నిర్వహించడంలో సహాయపడటానికి వివిధ వ్యూహాలు మరియు చికిత్స ఎంపికలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. వీటిలో ఇవి ఉండవచ్చు:
- లైట్ థెరపీ: కాంతి చికిత్స, కాంతిచికిత్స అని కూడా పిలుస్తారు, సహజ సూర్యకాంతిని అనుకరించే కృత్రిమ కాంతికి గురికావడం. ఈ చికిత్స చాలా మంది వ్యక్తులకు SAD లక్షణాలను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు చూపబడింది.
- సైకోథెరపీ: కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) మరియు ఇతర రకాల మానసిక చికిత్సలు వ్యక్తులు కోపింగ్ స్కిల్స్‌ను అభివృద్ధి చేయడంలో మరియు SADతో సంబంధం ఉన్న ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలను పరిష్కరించడంలో సహాయపడతాయి.
- మందులు: కొన్ని సందర్భాల్లో, SAD యొక్క లక్షణాలను నిర్వహించడానికి యాంటిడిప్రెసెంట్ మందులు సూచించబడవచ్చు, ప్రత్యేకించి ఇతర చికిత్సలు తగిన ఉపశమనాన్ని అందించనప్పుడు.
- శారీరక శ్రమ: సాధారణ శారీరక వ్యాయామం మరియు బహిరంగ కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం, సాధ్యమైనప్పుడు, మానసిక స్థితిని పెంచడంలో మరియు SAD యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఎంపికలు: సమతుల్య ఆహారాన్ని నిర్వహించడం, తగినంత నిద్ర పొందడం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించే పద్ధతులను అభ్యసించడం వంటివి మొత్తం శ్రేయస్సుకు దోహదం చేస్తాయి మరియు SAD లక్షణాలను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి.
SAD మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై దాని ప్రభావాన్ని ప్రభావవంతంగా పరిష్కరించడానికి మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులైన థెరపిస్ట్‌లు మరియు సైకియాట్రిస్ట్‌ల నుండి వృత్తిపరమైన మద్దతును కోరడం చాలా కీలకమని నొక్కి చెప్పడం ముఖ్యం. ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలతో ఓపెన్ కమ్యూనికేషన్ వ్యక్తులు వారి నిర్దిష్ట అవసరాలకు అనుగుణంగా వ్యక్తిగతీకరించిన చికిత్స ప్రణాళికలను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.