గర్భధారణ సమయంలో, ఒక మహిళ యొక్క శరీరం ఆమె నోటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే ముఖ్యమైన హార్మోన్ల మార్పులకు లోనవుతుంది. ఈ మార్పులు, పోషకాహార సిఫార్సులు మరియు సరైన నోటి ఆరోగ్య సంరక్షణతో కలిపి, గర్భిణీ స్త్రీలకు మంచి నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
గర్భధారణ హార్మోన్లు మరియు నోటి ఆరోగ్యం
గర్భధారణ సమయంలో, శరీరం ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్‌తో సహా హార్మోన్ ఉత్పత్తిలో పెరుగుదలను అనుభవిస్తుంది. ఈ హార్మోన్లు నోటి కుహరంపై ప్రత్యక్ష మరియు పరోక్ష ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.
ప్రత్యక్ష ప్రభావాలు:
- చిగురువాపు: హార్మోన్ స్థాయిల పెరుగుదల చిగుళ్ళను మంటకు గురి చేస్తుంది, ఇది ప్రెగ్నెన్సీ గింగివిటిస్ అని పిలువబడే పరిస్థితికి దారితీస్తుంది. ఇది ఎరుపు, వాపు మరియు లేత చిగుళ్ళకు కారణమవుతుంది, అలాగే బ్రషింగ్ లేదా ఫ్లాసింగ్ సమయంలో రక్తస్రావం అవుతుంది.
- పీరియాడోంటల్ డిసీజ్: చిగురువాపుకు చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, అది పీరియాంటల్ వ్యాధికి చేరుకుంటుంది, దీని ఫలితంగా దంతాల సహాయక నిర్మాణాలు దెబ్బతింటాయి మరియు చివరికి దంతాలు కోల్పోవచ్చు.
పరోక్ష ప్రభావాలు:
- కోరికలు మరియు ఆహారం: గర్భధారణ కోరికలు మరియు ఆహారంలో మార్పులు నోటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. చక్కెర లేదా ఆమ్ల ఆహారాలు మరియు పానీయాల పెరిగిన వినియోగం దంత క్షయం మరియు కోతకు దోహదం చేస్తుంది.
- వికారం మరియు వాంతులు: మార్నింగ్ సిక్‌నెస్ దంతాలను కడుపు ఆమ్లాలకు బహిర్గతం చేస్తుంది, ఎనామెల్ కోత మరియు దంతాల సున్నితత్వం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
గర్భధారణ సమయంలో మంచి నోటి ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి పోషకాహార సిఫార్సులు
గర్భధారణ సమయంలో నోటి ఆరోగ్యంతో సహా మొత్తం ఆరోగ్యానికి సరైన పోషకాహారం అవసరం. కాబోయే తల్లులు తల్లి మరియు అభివృద్ధి చెందుతున్న బిడ్డ ఇద్దరికీ అవసరమైన పోషకాలను అందించే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టాలి.
ప్రధాన పోషకాలు:
- కాల్షియం: శిశువు యొక్క ఎముకలు మరియు దంతాల అభివృద్ధికి, అలాగే తల్లి ఎముకల సాంద్రతను నిర్వహించడానికి చాలా ముఖ్యమైనది. మంచి మూలాలలో పాల ఉత్పత్తులు, ఆకు కూరలు మరియు బలవర్థకమైన ఆహారాలు ఉన్నాయి.
- విటమిన్ డి: కాల్షియం శోషణ మరియు ఎముక ఖనిజీకరణకు అవసరం. సూర్యరశ్మి, బలవర్ధకమైన ఆహారాలు మరియు సప్లిమెంట్‌లు శరీరానికి విటమిన్ డి అవసరాన్ని తీర్చడంలో సహాయపడతాయి.
- విటమిన్ సి: ఆరోగ్యకరమైన చిగుళ్ళకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు కణజాల మరమ్మత్తులో సహాయపడుతుంది. సిట్రస్ పండ్లు, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు బెల్ పెప్పర్స్ విటమిన్ సి యొక్క అద్భుతమైన మూలాలు.
- ప్రోటీన్: కణజాలాల పెరుగుదల మరియు మరమ్మత్తుకు ముఖ్యమైనది. లీన్ మాంసాలు, పౌల్ట్రీ, చేపలు, గుడ్లు మరియు చిక్కుళ్ళు ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప వనరులు.
- ఫోలేట్ (ఫోలిక్ యాసిడ్): శిశువు మెదడు మరియు వెన్నుపామును ఏర్పరిచే శిశువు యొక్క న్యూరల్ ట్యూబ్ అభివృద్ధికి కీలకం. ఆకు కూరలు, సిట్రస్ పండ్లు, బీన్స్ మరియు బలవర్థకమైన ధాన్యాలలో ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.
గర్భిణీ స్త్రీలకు ఓరల్ హెల్త్ కేర్
సాధారణ నోటి పరిశుభ్రత పద్ధతులను కొనసాగించడం మరియు వృత్తిపరమైన దంత సంరక్షణను కోరుకోవడం గర్భధారణ సమయంలో మంచి నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కీలకం. ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
- బ్రషింగ్ మరియు ఫ్లాసింగ్: ఫ్లూరైడ్ టూత్‌పేస్ట్ మరియు ఫ్లాస్‌తో రోజుకు రెండుసార్లు బ్రష్ చేయడం ముఖ్యం, ఇది ఫలకాన్ని తొలగించడానికి మరియు చిగుళ్ల వ్యాధిని నివారించడానికి.
- దంత పరీక్షలు: రెగ్యులర్ దంత సందర్శనలు సురక్షితం మరియు గర్భధారణ సమయంలో సిఫార్సు చేయబడతాయి. మీ గర్భం గురించి దంతవైద్యునికి తెలియజేయండి, మీ త్రైమాసికం ఆధారంగా దంత సంరక్షణను సవరించవలసి ఉంటుంది.
- రొటీన్ క్లీనింగ్స్: ప్రొఫెషనల్ డెంటల్ క్లీనింగ్‌లు గర్భధారణ-సంబంధిత చిగురువాపును నిర్వహించడానికి మరియు మరింత తీవ్రమైన చిగుళ్ల వ్యాధికి దాని పురోగతిని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.
- ఓరల్ కేర్ ప్రొడక్ట్స్: గర్భధారణ సమయంలో ఉపయోగించడానికి సురక్షితమైన నోటి సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి మరియు మీ దంతవైద్యుని నుండి ఏవైనా నిర్దిష్ట సిఫార్సులను అనుసరించండి.
- ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు: ధూమపానం, ఆల్కహాల్ మరియు అధిక కెఫిన్ తీసుకోవడం మానుకోండి, ఎందుకంటే అవి నోటి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి.