డెంటల్ ప్లేక్ అనేది బ్యాక్టీరియా మరియు ఆహార కణాలతో కూడిన దంతాల మీద ఏర్పడే ఒక అంటుకునే చిత్రం. నియంత్రణ లేకుండా వదిలేస్తే, ఇది కావిటీస్, చిగుళ్ల వ్యాధి మరియు నోటి దుర్వాసన వంటి వివిధ నోటి ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఫలకం నివారణకు రెగ్యులర్ బ్రషింగ్ మరియు ఫ్లాసింగ్ కీలకం అయితే, ఫలకం ఏర్పడటాన్ని నియంత్రించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉండే సహజ నివారణలు కూడా ఉన్నాయి.
ఆయిల్ పుల్లింగ్
ఆయిల్ పుల్లింగ్ అనేది ఒక పురాతన ఆయుర్వేద టెక్నిక్, ఇది బ్యాక్టీరియాను తొలగించడానికి మరియు నోటి పరిశుభ్రతను ప్రోత్సహించడానికి నోటిలో నూనెను స్విష్ చేయడం కలిగి ఉంటుంది. కొబ్బరినూనె, నువ్వుల నూనె మరియు పొద్దుతిరుగుడు నూనెను సాధారణంగా ఈ అభ్యాసానికి ఉపయోగిస్తారు. నూనెను 15-20 నిమిషాల పాటు నోటి చుట్టూ తిప్పి, తర్వాత ఉమ్మివేయాలి, ఆ తర్వాత క్రమం తప్పకుండా బ్రష్ చేయాలి. ఆయిల్ పుల్లింగ్ ఫలకాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని మరియు మొత్తం నోటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
గ్రీన్ టీ
నోటిలో బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నిరోధించే సామర్థ్యంతో సహా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు గ్రీన్ టీ ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది కాటెచిన్‌లను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి ఫలకం పేరుకుపోవడాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. గ్రీన్ టీని క్రమం తప్పకుండా తాగడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన నోటి వాతావరణం మరియు ఫలకం ఏర్పడటం తగ్గుతుంది.
వేప
వేప, లేదా అజాడిరచ్తా ఇండికా, భారత ఉపఖండానికి చెందిన ఒక చెట్టు, మరియు దాని ఆకులు మరియు కొమ్మలు సాంప్రదాయ నోటి సంరక్షణలో శతాబ్దాలుగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి. వేప సహజ యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు ఫలకం మరియు చిగురువాపును తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. వేప కొమ్మలను నమలడం లేదా వేప ఆధారిత టూత్‌పేస్ట్ మరియు మౌత్ వాష్ ఉపయోగించడం వల్ల దంత ఫలకాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
వంట సోడా
బేకింగ్ సోడా, లేదా సోడియం బైకార్బోనేట్, ఒక తేలికపాటి రాపిడి, ఇది టూత్‌పేస్ట్‌గా ఉపయోగించినప్పుడు లేదా నీటితో కలిపి దంతాలకు పూసినప్పుడు ఫలకాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది నోటిలోని ఆమ్లాలను తటస్తం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఆల్కలీన్ వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది, ఇది ఫలకం కలిగించే బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది.
విటమిన్ సి-రిచ్ ఫుడ్స్
స్ట్రాబెర్రీలు, కివి మరియు బెల్ పెప్పర్స్ వంటి విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు నోటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. విటమిన్ సి చిగుళ్లను బలోపేతం చేయడానికి మరియు చిగుళ్ల వ్యాధిని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది ఫలకం ఏర్పడటానికి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మీ ఆహారంలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చడం వల్ల దంత ఫలకాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
క్రాన్బెర్రీస్
క్రాన్బెర్రీస్ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి దంతాలకు బ్యాక్టీరియా అంటుకోకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి, ఫలకం ఏర్పడటాన్ని తగ్గిస్తాయి. మీ డైట్‌లో క్రాన్బెర్రీస్ లేదా 100% క్రాన్‌బెర్రీ జ్యూస్‌ని చేర్చడం, ముఖ్యంగా చక్కెరను జోడించనివి, నోటి పరిశుభ్రతను కాపాడుకోవడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు.
టీ ట్రీ ఆయిల్
టీ ట్రీ ఆయిల్ దాని యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది మరియు నోటి సంరక్షణలో దాని సంభావ్యత కోసం అధ్యయనం చేయబడింది. దీనిని మౌత్ వాష్‌లో ఉపయోగించవచ్చు లేదా నీటితో కరిగించవచ్చు మరియు ఫలకం కలిగించే బ్యాక్టీరియాను నియంత్రించడంలో సహాయపడటానికి నోటి చుట్టూ తిప్పవచ్చు. అయినప్పటికీ, సంభావ్య చికాకును నివారించడానికి టీ ట్రీ ఆయిల్‌ను జాగ్రత్తగా మరియు సిఫార్సు చేయబడిన పలుచన నిష్పత్తుల ప్రకారం ఉపయోగించడం చాలా అవసరం.
ముగింపు
మీ నోటి పరిశుభ్రత దినచర్యలో సహజ నివారణలను చేర్చడం అనేది దంత ఫలకాన్ని నియంత్రించడానికి మరియు మొత్తం నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఒక చురుకైన విధానం. అయితే, ఈ రెమెడీలు రెగ్యులర్ బ్రషింగ్, ఫ్లాసింగ్ మరియు ప్రొఫెషనల్ డెంటల్ కేర్‌లను భర్తీ చేయకూడదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. మీ వ్యక్తిగత నోటి ఆరోగ్య అవసరాల కోసం సహజ నివారణలు మరియు సాంప్రదాయ పద్ధతుల యొక్క అత్యంత అనుకూలమైన కలయికను నిర్ణయించడానికి దంత నిపుణులను సంప్రదించండి.