టార్టార్, దంత కాలిక్యులస్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది గట్టిపడిన ఫలకం, ఇది చిగురువాపుతో సహా నోటి ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. టార్టార్‌ను నిర్వహించడంలో మరియు నోటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో పోషకాహారం యొక్క పాత్రను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే సరైన ఆహార పద్ధతులు మరియు సప్లిమెంట్లు టార్టార్ ఏర్పడకుండా నిరోధించడంలో మరియు మొత్తం నోటి పరిశుభ్రతకు మద్దతు ఇవ్వడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.
టార్టార్ మరియు గింగివిటిస్: కనెక్షన్‌ని అర్థం చేసుకోవడం
చిగుళ్ల వాపుతో కూడిన చిగుళ్ల వ్యాధి యొక్క సాధారణ రూపమైన చిగురువాపు అభివృద్ధికి టార్టార్ పెరుగుదల దోహదం చేస్తుంది. ఫలకం, బ్యాక్టీరియా యొక్క జిగట పొర, దంతాల మీద పేరుకుని మరియు టార్టార్‌గా గట్టిపడినప్పుడు, అది చిగుళ్ళ యొక్క చికాకు మరియు వాపుకు దారితీస్తుంది, చివరికి చిగురువాపుకు దారితీస్తుంది. సరైన బ్రషింగ్ మరియు ఫ్లాసింగ్‌తో సహా పేద నోటి పరిశుభ్రత ఈ ప్రక్రియను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది, అయితే నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో మరియు టార్టార్ సంబంధిత సమస్యలను నివారించడంలో పోషకాహారం కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
నోటి ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషకాలు
అవసరమైన పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం నోటి ఆరోగ్యానికి మరియు టార్టార్ ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి కీలకం. నోటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తున్న ప్రధాన పోషకాలు:
- కాల్షియం: బలమైన దంతాలు మరియు ఎముకలకు అవసరం, కాల్షియం దంత ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు టార్టార్ ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి అంతర్భాగం.
- విటమిన్ సి: ఈ విటమిన్ ఆరోగ్యకరమైన చిగుళ్ళకు అవసరం మరియు శరీరం యొక్క సహజ రక్షణ విధానాలకు మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా చిగురువాపు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- విటమిన్ డి: సరైన కాల్షియం శోషణకు అవసరం, విటమిన్ డి దంతాలు మరియు చిగుళ్ల ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది మరియు టార్టార్ ఏర్పడకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
- భాస్వరం: కాల్షియంతో పాటు, దంత ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు టార్టార్ ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి భాస్వరం అవసరం.
- యాంటీఆక్సిడెంట్లు: పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్ ఫుడ్స్, చిగుళ్ళను రక్షించడంలో మరియు వాపును నివారించడంలో సహాయపడతాయి, మొత్తం నోటి ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి.
ఆహార పద్ధతులతో టార్టార్‌ను నివారించడం
పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడంతో పాటు, నిర్దిష్ట ఆహార పద్ధతులు టార్టార్ ఏర్పడకుండా నిరోధించడంలో మరియు నోటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి:
- షుగర్ మరియు స్టార్చ్ ఫుడ్స్‌ను పరిమితం చేయండి: చక్కెర మరియు స్టార్చ్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఫలకం ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తాయి, ఇది చివరికి టార్టార్‌గా గట్టిపడుతుంది. ఈ ఆహారాలను పరిమితం చేయడం వల్ల టార్టార్ ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
- షుగర్‌లెస్ గమ్ నమలడం: షుగర్‌లెస్ గమ్ నమలడం లాలాజల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది ఆహార కణాలను కడగడానికి మరియు టార్టార్ ఏర్పడటానికి దోహదపడే ఆమ్లాలను తటస్థీకరిస్తుంది.
- పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి: లాలాజల ఉత్పత్తిని నిర్వహించడానికి హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం చాలా అవసరం, ఇది ఆహార శిధిలాలను కడిగివేయడంలో మరియు ఫలకం ఏర్పడకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
- పీచు పదార్ధాలను తీసుకోండి: స్ఫుటమైన, పీచుతో కూడిన పండ్లు మరియు కూరగాయలు సహజంగా దంతాలను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడతాయి మరియు చిగుళ్ల ఆరోగ్యాన్ని ఉత్తేజపరుస్తాయి, టార్టార్ మరియు చిగురువాపు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
ఓరల్ హెల్త్ కోసం సప్లిమెంట్స్
సమతుల్య ఆహారంతో పాటు, కొన్ని సప్లిమెంట్లు నోటి ఆరోగ్యానికి లక్ష్య మద్దతును అందిస్తాయి:
- కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్స్: ఈ పోషకాలలో లోపం ఉన్నవారికి లేదా టార్టార్ ఏర్పడే ప్రమాదం ఉన్నవారికి, సప్లిమెంట్లు దంత ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి.
- ప్రోబయోటిక్స్: ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్స్ నోటిలో బాక్టీరియా యొక్క ఆరోగ్యకరమైన సంతులనానికి మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా నోటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది టార్టార్ మరియు గమ్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- కోఎంజైమ్ Q10: ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ చిగుళ్ల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు చిగురువాపు మరియు టార్టార్ ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ముగింపు
సరైన దంత పరిశుభ్రతను నిర్వహించడానికి టార్టార్ నిర్వహణ మరియు నోటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో పోషకాహార పాత్రను అర్థం చేసుకోవడం చాలా అవసరం. పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను అభ్యసించడం మరియు లక్ష్య సప్లిమెంట్లను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం ద్వారా, వ్యక్తులు టార్టార్ ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు మరియు మొత్తం నోటి ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వవచ్చు, చివరికి చిగురువాపు మరియు ఇతర నోటి ఆరోగ్య పరిస్థితులను అభివృద్ధి చేసే సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది.