ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు దృశ్యమాన అవగాహన ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడి ఉంటాయి, ఇది మన మానసిక శ్రేయస్సు మరియు మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని నావిగేట్ చేయగల మన సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ కారకాల మధ్య సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మన భావోద్వేగ మరియు దృశ్యమాన అనుభవాలను నిర్వహించడంలో విలువైన అంతర్దృష్టులను అందిస్తుంది.
ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను అర్థం చేసుకోవడం
ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన అనేది మన ఆలోచనలు, భావోద్వేగాలు మరియు ప్రవర్తనలను ప్రభావితం చేసే వివిధ మార్గాల్లో వ్యక్తమయ్యే సాధారణ మానసిక ఆరోగ్య సవాళ్లు. ఒత్తిడి అనేది గ్రహించిన ముప్పు లేదా సవాలుకు శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందన, అయితే ఆందోళనలో భవిష్యత్తులో ఏమి జరుగుతుందనే భయం లేదా అశాంతి ఉంటుంది. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన రెండూ మన మొత్తం శ్రేయస్సు మరియు గ్రహణ అనుభవాలపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతాయి.
విజువల్ పర్సెప్షన్‌పై ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన యొక్క ప్రభావాలు
ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన దృశ్యమాన అవగాహనను ప్రభావితం చేస్తాయని పరిశోధనలో తేలింది, దృశ్య ఉద్దీపనలను మనం ఎలా అర్థం చేసుకుంటాము మరియు ప్రతిస్పందిస్తాము అనే దానిలో మార్పులకు దారితీస్తుంది. ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు, వ్యక్తులు వారి వాతావరణంలోని బెదిరింపులకు అధిక సున్నితత్వాన్ని అనుభవించవచ్చు, వారి దృష్టి మరియు దృష్టిని ప్రభావితం చేయవచ్చు. మరోవైపు, ఆందోళన హైపర్‌విజిలెన్స్‌కు దారితీస్తుంది మరియు సంభావ్య ప్రమాదాల గురించి వక్రీకరించిన అవగాహనలకు దారి తీస్తుంది, ఇది మేము దృశ్య సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేసే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
విజువల్ కాగ్నిషన్ పాత్ర
విజువల్ కాగ్నిషన్ అనేది దృశ్య సమాచారాన్ని గ్రహించడం, అర్థం చేసుకోవడం మరియు అర్థం చేసుకోవడంలో మానసిక ప్రక్రియలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది మన దృశ్య అనుభవాలను రూపొందించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన-సంబంధిత ఉద్దీపనలను మనం ఎలా గ్రహిస్తాము మరియు ప్రతిస్పందిస్తాము అనే దానితో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. విజువల్ కాగ్నిషన్ యొక్క మెకానిజమ్‌లను అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు దృశ్య గ్రహణశక్తి మధ్య పరస్పర చర్య గురించి మనం విలువైన అంతర్దృష్టులను పొందవచ్చు.
విజువల్ పర్సెప్షన్ ద్వారా ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను నిర్వహించడం
దృశ్యమాన అవగాహనపై ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన ప్రభావం కారణంగా, మానసిక శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించడానికి దృశ్య జ్ఞాన శక్తిని ఉపయోగించుకునే పద్ధతులను అన్వేషించడం చాలా అవసరం. ఇక్కడ కొన్ని ఆచరణాత్మక వ్యూహాలు ఉన్నాయి:
- మైండ్‌ఫుల్ అబ్జర్వేషన్: విజువల్ ఉద్దీపనలను జాగ్రత్తగా పరిశీలించడం వల్ల ఒత్తిడిని ప్రేరేపించే ఆలోచనల నుండి దృష్టిని మళ్లించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ప్రశాంతత మరియు ఉనికిని ప్రోత్సహించవచ్చు.
- విజువల్ ఇమేజరీ: గైడెడ్ విజువల్ ఇమేజరీ వ్యాయామాలను ఉపయోగించడం వల్ల ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి మానసికంగా తప్పించుకోవచ్చు, వ్యక్తులు సానుకూల దృశ్యమాన అనుభవాలను సృష్టించుకోవడానికి మరియు లీనమయ్యేలా అనుమతిస్తుంది.
- కలర్ థెరపీ: రంగు యొక్క మానసిక ప్రభావాలను అన్వేషించడం మరియు ఒకరి వాతావరణంలో మెత్తగాపాడిన లేదా ఉత్తేజపరిచే రంగులను ఏకీకృతం చేయడం మానసిక స్థితి మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సును సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
- విజువల్ డిస్ట్రాక్షన్: దృశ్యపరంగా ఆకర్షణీయమైన కార్యకలాపాలు లేదా వాతావరణాలను చేర్చడం ఒత్తిడి కారకాల నుండి దృష్టిని మళ్లించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు స్వాగతించే మానసిక విరామాన్ని అందిస్తుంది.
- విజువల్ రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్: విజువల్ రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్‌లను అభ్యసించడం, దృశ్య ఉద్దీపనలను శాంతపరచడంపై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తూ లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం వంటివి ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన-సంబంధిత ఉద్రిక్తతను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
ముగింపు
ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు దృశ్యమాన అవగాహన మధ్య ఉన్న క్లిష్టమైన సంబంధం, ఈ కారకాలు ఎలా పరస్పరం వ్యవహరిస్తాయి మరియు మన మానసిక శ్రేయస్సును ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో అర్థం చేసుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను హైలైట్ చేస్తుంది. దృశ్య జ్ఞానం మరియు భావోద్వేగ స్థితుల మధ్య సంబంధాన్ని అన్వేషించడం ద్వారా, మన దృశ్య అనుభవాలను మెరుగుపరుచుకుంటూ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను నిర్వహించడానికి సమర్థవంతమైన వ్యూహాలను అభివృద్ధి చేయవచ్చు.
ప్రస్తావనలు
- ఆండర్సన్, RK, & లీ, CS (2019). దృశ్య శ్రద్ధ మరియు స్క్రీనింగ్ పనితీరుపై ఒత్తిడి ప్రభావం. జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ , 81(6) , 1360–1367.
- స్మిత్, MA, మరియు ఇతరులు. (2018) విజువల్ కాగ్నిషన్ అండ్ ఎమోషన్స్: ఎ కాంప్రెహెన్సివ్ రివ్యూ. ఫ్రాంటియర్స్ ఇన్ సైకాలజీ , 9 , 1–15.