ప్లేక్ నియంత్రణ కోసం సహజ నివారణలు

మంచి నోటి పరిశుభ్రతను నిర్వహించడానికి ప్లేక్ నియంత్రణ చాలా ముఖ్యమైనది. ప్లేక్, బాక్టీరియా యొక్క స్టిక్కీ ఫిల్మ్, సరిగ్గా నిర్వహించబడకపోతే చిగుళ్ల వ్యాధి మరియు దంత క్షయానికి దారితీస్తుంది. రెగ్యులర్ బ్రషింగ్ మరియు ఫ్లాసింగ్ ముఖ్యమైనవి అయితే, సహజ నివారణలు ఫలకాన్ని నియంత్రించడంలో మరియు నోటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.

ఆయిల్ పుల్లింగ్

ఆయిల్ పుల్లింగ్ అనేది బాక్టీరియాను తొలగించి నోటి ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడానికి నోటి చుట్టూ నూనెను తిప్పడం ఒక పురాతన పద్ధతి. ఈ ప్రయోజనం కోసం సాధారణంగా కొబ్బరి నూనె మరియు నువ్వుల నూనెను ఉపయోగిస్తారు. నూనెను 15-20 నిమిషాల పాటు నోటి చుట్టూ తిప్పి ఉమ్మివేయాలి. తరచుగా ఆయిల్ పుల్లింగ్ చేయడం వల్ల చాలా మంది నోటి పరిశుభ్రత మెరుగుపడిందని మరియు ఫలకం నిర్మాణం తగ్గిందని నివేదించారు.

టీ ట్రీ ఆయిల్

టీ ట్రీ ఆయిల్ సహజ యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది ఫలకంతో పోరాడడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది నీటితో కరిగించబడుతుంది మరియు మౌత్ వాష్‌గా ఉపయోగించవచ్చు లేదా ఫలకం కలిగించే బ్యాక్టీరియాతో పోరాడడంలో అదనపు బూస్ట్ కోసం టూత్‌పేస్ట్‌కు జోడించబడుతుంది.

గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఫలకాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. క్రమం తప్పకుండా గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల నోటిలో బ్యాక్టీరియా తగ్గుతుంది మరియు ఫలకం పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది. అదనంగా, గ్రీన్ టీ యొక్క యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఆరోగ్యకరమైన చిగుళ్ళను మరియు మొత్తం నోటి పరిశుభ్రతను ప్రోత్సహిస్తాయి.

కొబ్బరి నూనె టూత్‌పేస్ట్

కొబ్బరి నూనెను బేకింగ్ సోడా మరియు కొన్ని చుక్కల పెప్పర్‌మింట్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌తో కలిపి కొబ్బరి నూనె టూత్‌పేస్ట్‌ను ఇంట్లోనే తయారు చేసుకోవచ్చు. కొబ్బరి నూనెలో యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి ఫలకాన్ని తగ్గించడంలో మరియు దంత క్షయాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి. బేకింగ్ సోడా ఫలకాన్ని తొలగించడానికి సున్నితమైన రాపిడి వలె పనిచేస్తుంది, అయితే పిప్పరమెంటు నూనె రిఫ్రెష్ రుచిని అందిస్తుంది మరియు శ్వాసను తాజాగా చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

ప్రోబయోటిక్స్

ప్రోబయోటిక్-రిచ్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం లేదా ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం వల్ల నోటిలోని బ్యాక్టీరియా స్థాయిలను బ్యాలెన్స్ చేయడం ద్వారా నోటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రోబయోటిక్స్, ముఖ్యంగా లాక్టోబాసిల్లస్ రియూటెరి కలిగి ఉన్నవి, ఫలకాన్ని తగ్గించడంలో మరియు ఆరోగ్యకరమైన నోటి మైక్రోబయోమ్‌ను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి.

ఆమ్ల ఫలాలు

నారింజ మరియు నిమ్మ వంటి సిట్రస్ పండ్లలో సిట్రిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది సహజ యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. సిట్రస్ పండ్ల తొక్కలను దంతాల మీద రుద్దడం వల్ల ఫలకం తగ్గి నోరు తాజాగా ఉంటుంది. పీల్స్ ఫలకం నియంత్రణలో సహాయపడతాయని గమనించడం ముఖ్యం, సిట్రస్ పండ్ల యొక్క ఆమ్ల స్వభావం పంటి ఎనామెల్‌ను క్షీణింపజేస్తుంది, కాబట్టి నియంత్రణ కీలకం.

ముగింపు ఆలోచనలు

ఈ సహజ నివారణలను మీ నోటి పరిశుభ్రత దినచర్యలో చేర్చడం ద్వారా, మీరు ఫలకాన్ని సమర్థవంతంగా నియంత్రించవచ్చు మరియు ఆరోగ్యకరమైన చిరునవ్వును కాపాడుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, సహజ నివారణలు ప్రయోజనకరంగా ఉన్నప్పటికీ, అవి సాధారణ బ్రషింగ్, ఫ్లాసింగ్ మరియు వృత్తిపరమైన దంత సంరక్షణను భర్తీ చేయకూడదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. ఈ సహజ నివారణలను మంచి నోటి పరిశుభ్రత పద్ధతులతో కలపడం వలన మెరుగైన ఫలకం నియంత్రణ మరియు మొత్తం నోటి ఆరోగ్యానికి దారి తీస్తుంది.