నిలువు స్క్రబ్ టెక్నిక్ అనేది మీ దంతాలను ప్రభావవంతంగా శుభ్రపరచడానికి ఒక ప్రసిద్ధ పద్ధతి, కానీ దానిని ఉపయోగించేందుకు ప్రయత్నించినప్పుడు ప్రజలు తరచుగా తప్పులు చేస్తారు. ఈ పద్ధతిని నిర్వహించడానికి సరైన మార్గాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మరియు మంచి నోటి పరిశుభ్రతను నిర్వహించడానికి ఈ తప్పులను నివారించడం చాలా అవసరం. ఈ ఆర్టికల్‌లో, వర్టికల్ స్క్రబ్ టెక్నిక్‌ని ఉపయోగించేందుకు ప్రయత్నించినప్పుడు వ్యక్తులు చేసే కొన్ని సాధారణ తప్పులను మేము విశ్లేషిస్తాము మరియు ఉత్తమ టూత్ బ్రషింగ్ టెక్నిక్‌ల గురించి అంతర్దృష్టులను అందిస్తాము.
తప్పు 1: తప్పు కోణం
వర్టికల్ స్క్రబ్ టెక్నిక్‌ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు ప్రజలు చేసే అత్యంత సాధారణ తప్పులలో ఒకటి టూత్ బ్రష్‌ను తప్పు కోణంలో పట్టుకోవడం. దంతాలకు 90-డిగ్రీల కోణంలో బ్రష్‌ను పట్టుకునే బదులు, కొంతమంది వ్యక్తులు దంతాల ఉపరితలాలను సమర్థవంతంగా శుభ్రం చేయని కోణంలో పట్టుకోవచ్చు. ఇది ఫలకం మరియు ఆహార కణాల యొక్క తగినంత తొలగింపుకు దారి తీస్తుంది, నోటి పరిశుభ్రతను రాజీ చేస్తుంది.
తప్పు 2: అధిక ఒత్తిడిని వర్తింపజేయడం
నిలువు స్క్రబ్ టెక్నిక్‌ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు అధిక ఒత్తిడిని వర్తింపజేయడం మరొక తప్పు. చాలా బలవంతంగా బ్రష్ చేయడం వల్ల ఎనామిల్ దెబ్బతింటుంది, చిగుళ్లను చికాకుపెడుతుంది మరియు కాలక్రమేణా చిగుళ్ల మాంద్యం ఏర్పడుతుంది. దంతాలను సమర్థవంతంగా శుభ్రం చేయడానికి మరియు నోటి ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి సున్నితమైన ఒత్తిడి సరిపోతుందని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.
తప్పు 3: గమ్‌లైన్‌ను నిర్లక్ష్యం చేయడం
దంతాల ఉపరితలాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించేటప్పుడు, నిలువు స్క్రబ్ టెక్నిక్‌ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు వ్యక్తులు గమ్‌లైన్‌ను నిర్లక్ష్యం చేయవచ్చు. ఇది గమ్‌లైన్ వెంట ఫలకం మరియు బ్యాక్టీరియా పేరుకుపోవడానికి దారితీస్తుంది, ఇది చిగుళ్ల వ్యాధికి దారితీయవచ్చు. సమగ్ర నోటి సంరక్షణ కోసం గమ్‌లైన్‌పై సరైన శ్రద్ధ కీలకం.
తప్పు 4: బ్రషింగ్ సమయం సరిపోలేదు
వర్టికల్ స్క్రబ్ టెక్నిక్‌ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు కొంతమంది బ్రషింగ్ సమయం సరిపోకపోవడం వల్ల పొరపాటు చేస్తారు. ప్రభావవంతమైన టూత్ బ్రషింగ్ అన్ని దంతాల ఉపరితలాలను పూర్తిగా శుభ్రపరచడానికి కనీసం రెండు నిమిషాలు అవసరం. ప్రక్రియ ద్వారా పరుగెత్తటం నోటిలోని ప్రాంతాలను తాకకుండా వదిలివేయవచ్చు, దంత సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
తప్పు 5: టూత్ బ్రష్ రకం తప్పు
సరికాని టూత్ బ్రష్ రకాన్ని ఉపయోగించడం కూడా ఒక సాధారణ తప్పు కావచ్చు. దంతాలు మరియు చిగుళ్ల ఆకృతులను వంచగలిగే మరియు స్వీకరించే మృదువైన ముళ్ళతో కూడిన టూత్ బ్రష్‌ను ఎంచుకోవడం చాలా అవసరం. గట్టి ముళ్ళగరికెలు చిగుళ్ల కణజాలం మరియు ఎనామెల్‌కు హాని కలిగిస్తాయి, ఇది కాలక్రమేణా నోటి ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
ఉత్తమ టూత్ బ్రషింగ్ టెక్నిక్స్
సాధారణ తప్పులను నివారించడమే కాకుండా, ఉత్తమమైన టూత్ బ్రషింగ్ పద్ధతులను అర్థం చేసుకోవడం నోటి పరిశుభ్రతను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది. క్రింది కొన్ని సిఫార్సు పద్ధతులు ఉన్నాయి:
- వృత్తాకార స్క్రబ్ టెక్నిక్: టూత్ బ్రష్‌ను వృత్తాకార కదలికలో కదిలించడం ద్వారా అన్ని దంతాల ఉపరితలాలు మరియు గమ్‌లైన్‌ను సమర్థవంతంగా శుభ్రం చేయడం ఇందులో ఉంటుంది.
- బాస్ టెక్నిక్: ఈ టెక్నిక్ 45-డిగ్రీల కోణంలో చిగుళ్ళ వైపు ముళ్ళను కోయడం మరియు క్షుణ్ణంగా శుభ్రపరచడం కోసం సున్నితమైన కంపన కదలికలను ఉపయోగించడంపై దృష్టి పెడుతుంది.
- ఫ్లాసింగ్ టెక్నిక్: దంతాల మధ్య మరియు గమ్‌లైన్ వెంట ఉన్న ఫలకం మరియు ఆహార కణాలను తొలగించడానికి నోటి సంరక్షణ దినచర్యలో ఫ్లోసింగ్‌ను చేర్చడం చాలా అవసరం.
ఈ పద్ధతులను అనుసరించడం ద్వారా మరియు సాధారణ తప్పులను నివారించడం ద్వారా, వ్యక్తులు సరైన నోటి ఆరోగ్యాన్ని సాధించగలరు మరియు రాబోయే సంవత్సరాల్లో ఆరోగ్యకరమైన చిరునవ్వును కొనసాగించగలరు.