చాలా మంది పళ్ళు తోముకునేటప్పుడు తెలియకుండానే పొరపాట్లు చేస్తుంటారు, దాని వల్ల కావిటీస్ మరియు ఇతర దంత సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. ఈ సాధారణ తప్పులను అర్థం చేసుకోవడం మరియు సరైన టూత్ బ్రషింగ్ పద్ధతులను నేర్చుకోవడం మంచి నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చాలా అవసరం. ఈ సమగ్ర గైడ్‌లో, పళ్ళు తోముకునేటప్పుడు వ్యక్తులు తరచుగా చేసే లోపాలను మేము విశ్లేషిస్తాము మరియు మీ బ్రషింగ్ పద్ధతులను మెరుగుపరచడానికి మరియు కావిటీలను నివారించడానికి విలువైన చిట్కాలను అందిస్తాము.
పళ్ళు తోముకునేటప్పుడు సాధారణ తప్పులు
1. తప్పు టూత్ బ్రష్‌ను ఉపయోగించడం: ఒక సాధారణ తప్పు ఏమిటంటే గట్టి ముళ్ళతో కూడిన టూత్ బ్రష్‌ను ఉపయోగించడం, ఇది ఎనామెల్ మరియు చిగుళ్ల కణజాలాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. మృదువైన ముళ్ళతో కూడిన టూత్ బ్రష్‌ని ఉపయోగించడం మరియు ప్రతి 3-4 నెలలకోసారి లేదా ముళ్ళగరికెలు చిరిగిపోయినప్పుడు దాన్ని మార్చడం చాలా అవసరం.
2. చాలా కష్టపడి బ్రషింగ్ చేయడం: దూకుడుగా బ్రషింగ్ చేయడం వల్ల ఎనామెల్‌ను చెరిపివేయవచ్చు మరియు చిగుళ్ల మాంద్యం ఏర్పడుతుంది. అధిక శక్తిని వర్తింపజేయడానికి బదులుగా, దంతాలను దెబ్బతీయకుండా ప్రభావవంతంగా శుభ్రం చేయడానికి సున్నితమైన వృత్తాకార కదలికలను ఉపయోగించండి.
3. చాలా త్వరగా బ్రషింగ్: రష్ బ్రష్ చేయడం వలన ఫలకం తగినంతగా తొలగించబడకపోవచ్చు. మీ పళ్ళు తోముకోవడానికి కనీసం 2 నిమిషాలు గడపాలని సిఫార్సు చేయబడింది, అన్ని ఉపరితలాలు పూర్తిగా శుభ్రం చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి.
4. నాలుక మరియు లోపలి బుగ్గలను నిర్లక్ష్యం చేయడం: చాలా మంది వ్యక్తులు తమ నాలుక మరియు లోపలి బుగ్గలను బ్రష్ చేయడం మరచిపోతారు, ఇది బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉంటుంది మరియు నోటి దుర్వాసనకు కారణమవుతుంది. మీ నోటి పరిశుభ్రత దినచర్యలో నాలుక మరియు లోపలి బుగ్గలను సున్నితంగా బ్రష్ చేయండి.
5. తరచుగా తగినంతగా బ్రష్ చేయడం లేదు: కొంతమంది వ్యక్తులు రోజుకు ఒకసారి మాత్రమే బ్రష్ చేస్తారు, ఇది కావిటీస్‌ను నివారించడానికి మరియు సరైన నోటి పరిశుభ్రతను నిర్వహించడానికి సరిపోదు. దంతవైద్యులు రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు బ్రష్ చేయాలని సిఫార్సు చేస్తారు, ఆదర్శంగా భోజనం తర్వాత.
టూత్ బ్రషింగ్ పద్ధతులను మెరుగుపరచడం
1. సరైన టూత్ బ్రష్‌ను ఎంచుకోండి: మీ నోటిలోని అన్ని ప్రాంతాలను సమర్థవంతంగా చేరుకోగలిగే చిన్న తలతో మృదువైన ముళ్ళతో కూడిన టూత్ బ్రష్‌ను ఎంచుకోండి.
2. సరైన బ్రషింగ్ టెక్నిక్ ఉపయోగించండి: టూత్ బ్రష్‌ను 45-డిగ్రీల కోణంలో పట్టుకోండి మరియు మీ దంతాల ముందు, వెనుక మరియు నమలడం ఉపరితలాలను శుభ్రం చేయడానికి సున్నితమైన వృత్తాకార కదలికలను ఉపయోగించండి. ఎనామెల్ మరియు చిగుళ్ల కణజాలానికి హాని కలిగించే విధంగా ముందుకు వెనుకకు స్క్రబ్బింగ్ చేయడం మానుకోండి.
3. సరైన సమయం కోసం బ్రష్ చేయండి: మీరు ప్రతిసారీ కనీసం 2 నిమిషాలు బ్రష్ చేస్తారని నిర్ధారించుకోవడానికి టైమర్‌ను సెట్ చేయండి లేదా అంతర్నిర్మిత టైమర్‌తో టూత్ బ్రష్‌ను ఉపయోగించండి.
4. మీ నాలుక మరియు లోపలి బుగ్గలను మరచిపోకండి: బ్యాక్టీరియాను తొలగించడానికి మరియు తాజా శ్వాసను నిర్వహించడానికి మీ నాలుక మరియు లోపలి బుగ్గలను సున్నితంగా బ్రష్ చేయండి.
5. రెగ్యులర్‌గా ఫ్లాస్ చేయండి: ఫ్లాసింగ్ దంతాల మధ్య నుండి ఫలకం మరియు ఆహార కణాలను తొలగిస్తుంది, కావిటీస్ మరియు చిగుళ్ల వ్యాధిని నివారిస్తుంది.
కావిటీస్ నివారించడం
పైన పేర్కొన్న సాధారణ తప్పులను నివారించడం మరియు సరైన టూత్ బ్రషింగ్ పద్ధతులను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు కావిటీస్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు. అదనంగా, చక్కెర తక్కువగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడం మరియు క్రమం తప్పకుండా దంత తనిఖీలు కుహరం నివారణకు ముఖ్యమైనవి. మీ దంతాలు మరియు చిగుళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఈ చిట్కాలను మీ రోజువారీ నోటి పరిశుభ్రత దినచర్యలో చేర్చండి.