బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (bmi)

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) అనేది మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు పోషణ యొక్క విలువైన సూచిక. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగించడానికి BMI, దాని గణన, ప్రాముఖ్యత మరియు శ్రేయస్సుపై ప్రభావాన్ని అర్థం చేసుకోవడం చాలా అవసరం.

BMI అంటే ఏమిటి?

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క ఎత్తు మరియు బరువు ఆధారంగా వారి శరీర కొవ్వును కొలవడం. ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువు స్థితి యొక్క సాధారణ సంఖ్యా ప్రాతినిధ్యాన్ని అందిస్తుంది మరియు ఒక వ్యక్తి తక్కువ బరువు, సాధారణ బరువు, అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం కలిగి ఉన్నారా అని వర్గీకరించడానికి విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది.

BMIని గణిస్తోంది

అడల్ట్ BMI ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువును కిలోగ్రాములలో వారి ఎత్తు యొక్క చదరపు మీటర్లలో భాగించడం ద్వారా లెక్కించబడుతుంది.

BMI = బరువు (kg) / (ఎత్తు (m) x ఎత్తు (m))

పిల్లలు మరియు యుక్తవయస్కుల కోసం, BMI అనేది వయస్సు- మరియు లింగ-నిర్దిష్టంగా ఉంటుంది మరియు ఇది పర్సంటైల్ ర్యాంకింగ్‌ను నిర్ణయించడానికి గ్రోత్ చార్ట్‌లలో రూపొందించబడింది.

BMIని వివరించడం

BMI విలువలను ఈ క్రింది విధంగా అన్వయించవచ్చు:

• తక్కువ బరువు: BMI 18.5 కంటే తక్కువ
• సాధారణ బరువు: BMI 18.5–24.9
• అధిక బరువు: BMI 25–29.9
• ఊబకాయం: BMI 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ

BMI శరీర కొవ్వు యొక్క స్థూల అంచనాను అందిస్తుంది మరియు కండర ద్రవ్యరాశి, ఎముక సాంద్రత మరియు మొత్తం శరీర కూర్పు వంటి కారకాలకు కారణం కాకపోవచ్చు.

పోషకాహారం మరియు ఆరోగ్యంలో ఔచిత్యం

పోషకాహారం మరియు ఆరోగ్యం విషయంలో BMIని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన BMI మధుమేహం, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు కొన్ని క్యాన్సర్‌ల వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన BMIని నిర్వహించడం ద్వారా, వ్యక్తులు వారి మొత్తం శ్రేయస్సు మరియు దీర్ఘాయువును సానుకూలంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు.

ఆరోగ్యకరమైన BMIని మెరుగుపరచడం మరియు నిర్వహించడం

ఆరోగ్యకరమైన BMIని మెరుగుపరచడానికి మరియు నిర్వహించడానికి అనేక వ్యూహాలు ఉన్నాయి:

• రెగ్యులర్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ: క్రమమైన వ్యాయామం మరియు శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడం వల్ల బరువును నియంత్రించడంలో మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: ఆరోగ్యకరమైన BMIని నిర్వహించడానికి వివిధ రకాల పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రోటీన్లు మరియు తృణధాన్యాలు కలిగి ఉన్న సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం చాలా అవసరం.
• మానిటరింగ్ పోర్షన్ సైజులు: పోర్షన్ సైజుల గురించి జాగ్రత్త వహించడం మరియు అతిగా తినడం నివారించడం బరువు నిర్వహణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన BMIకి దోహదపడుతుంది.
• వృత్తిపరమైన మార్గదర్శకత్వం కోరడం: ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత లేదా నమోదిత డైటీషియన్‌తో సంప్రదింపులు ఆరోగ్యకరమైన BMIని సాధించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి వ్యక్తిగతీకరించిన సిఫార్సులను అందించగలవు.

ఈ జీవనశైలి మార్పులను అనుసరించడం ద్వారా, వ్యక్తులు ఆరోగ్యకరమైన BMI కోసం పని చేయవచ్చు మరియు వారి మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరచవచ్చు.

మొత్తం శ్రేయస్సుపై BMI ప్రభావం

ఆరోగ్యకరమైన BMIని నిర్వహించడం శారీరక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా మొత్తం శ్రేయస్సులో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన BMI శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి, స్వీయ-గౌరవాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, తద్వారా జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.

ముగింపు

ముగింపులో, పోషకాహారం మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI)ని అర్థం చేసుకోవడం మరియు పర్యవేక్షించడం అంతర్భాగం. ఆరోగ్యకరమైన BMI గురించి తెలుసుకోవడం మరియు నిర్వహించడం ద్వారా, వ్యక్తులు వారి శ్రేయస్సును సానుకూలంగా ప్రభావితం చేసే సమాచార ఎంపికలను చేయవచ్చు. క్రమమైన శారీరక శ్రమ, పోషకాహారం మరియు వృత్తిపరమైన మార్గదర్శకత్వంతో కూడిన సమతుల్య జీవనశైలిని స్వీకరించడం ఆరోగ్యకరమైన BMIని సాధించడానికి మరియు కొనసాగించడానికి దోహదపడుతుంది, ఇది మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు జీవశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.